Sie sind immer müde und fühlen sich schlapp und antriebslos? Dann hat sich möglicherweise bei Ihnen die Wintermüdigkeit breit gemacht !
Okay, wer trinkt jetzt um diese Zeit, wenn es draußen kalt und nass ist, nicht gerne eine heiße Schokolade? Sie wärmt uns wieder auf und tut der Seele gut.
Nur sollten wir uns nicht allzu oft davon verführen lassen. Denn Wintermüdigkeit ist ein Mangel an Vitalstoffen, dem man besser mit den nötigen Vitaminen auf die Sprünge hilft, anstatt mit Fett und Zucker. Denn daraus entstehen leicht Müdigkeit und Konzentrationsmangel. Ebenso kann das Immunsystem angegriffen werden.
Also steuern Sie einfach dagegen!
Hier ist eine kleine Liste der wichtigsten Vitamine:
Vitamin C: Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Zitrusfrüchte
Vitamin D: Eier, Milchprodukte, Leber
Vitamin B: tierische und Vollkornprodukte
Vitamin E: Weizenkeimöl
Vitamin A: Möhren, gelbes und rotes Gemüse
Folsäure: Fenchel, Brokkoli
Wichtig ist auch Licht gegen Wintermüdigkeit
Zu beachten ist auch das im Winter fehlende Licht ! Der Lichtreiz wird über die Augen aufgenommen und regt die Produktion des Botenstoffs Serotonin an. Damit wird unsere Stimmung angehoben. Gelangt nun aber weniger Licht ins Auge, wird die Produktion von Serotonin heruntergefahren. Damit steckt nun in unserem Körper mehr vom Hormon Melatonin. Dieses sorgt dafür, dass wir müde werden. Zuviel Melatonin kann aber dazu führen, dass wir auch am Tag müde und schläfrig sind.
Gehen Sie daher jeden Tag für 30 Min. ins Freie, am besten zur Mittagszeit. Denn Sauerstoff, Bewegung und Tageslicht bringen das Verhältnis von Melatonin und Serotonin in ein besseres Gleichgewicht und wirkt wahre Wunder gegen Wintermüdigkeit. Wer es nun gar nicht schafft bei schlechtem Wetter regelmäßig draußen aktiv zu sein, der sollte zumindest ins Fitness-Studio gehen.
In einigen Fällen kann der „Winterblues“ ( saisonal bedingte Müdigkeit und Stimmungstief ) allerdings zu so extremen Stimmmungstiefs führen, dass man sich selber nicht oder kaum mehr daraus befreien kann. Wissenschaftler sprechen dann von einer saisonal abhängigen Depression. Da die Grenzen fließend sind, sollten Sie auch dann besser einen Arzt aufsuchen. Denn dann ist dieses ‚immer müde‘ kein vorübergehender Zustand, sondern ein Symptom.
Bitte bleiben oder werden Sie gesund 😉
Ihre Rosemarie Samson
