![\"\"](\"http:\/\/rosawell.ipm-g.eu\/wp3\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/schlapp.jpg\")
<\/a>Sie sind immer m\u00fcde und f\u00fchlen sich schlapp und antriebslos? Dann hat sich m\u00f6glicherweise bei Ihnen die Winterm\u00fcdigkeit breit gemacht !<\/p>\nOkay, wer trinkt jetzt um diese Zeit, wenn es drau\u00dfen kalt und nass ist, nicht gerne eine hei\u00dfe Schokolade? Sie w\u00e4rmt uns wieder auf und tut der Seele gut.<\/p>\n
Nur sollten wir uns nicht allzu oft davon verf\u00fchren lassen. Denn Winterm\u00fcdigkeit ist ein Mangel an Vitalstoffen, dem man besser mit den n\u00f6tigen Vitaminen auf die Spr\u00fcnge hilft, anstatt mit Fett und Zucker. Denn daraus\u00a0 entstehen leicht M\u00fcdigkeit und Konzentrationsmangel. Ebenso kann das Immunsystem angegriffen werden.<\/p>\n
Also steuern Sie einfach dagegen!<\/strong><\/p>\n Hier ist eine kleine Liste der wichtigsten Vitamine:<\/p>\n Vitamin C<\/span><\/strong>:\u00a0 Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Zitrusfr\u00fcchte<\/p>\n Vitamin D<\/span><\/strong>:\u00a0 \u00a0Eier, Milchprodukte, Leber<\/p>\n Vitamin B<\/span><\/strong>:\u00a0 \u00a0tierische und Vollkornprodukte<\/p>\n Vitamin E<\/span><\/strong>:\u00a0 \u00a0Weizenkeim\u00f6l<\/p>\n Vitamin A<\/span><\/strong>:\u00a0 M\u00f6hren, gelbes und rotes Gem\u00fcse<\/p>\n Fols\u00e4ure<\/span><\/strong>:\u00a0 \u00a0Fenchel, Brokkoli<\/p>\n Zu beachten ist auch das im Winter fehlende Licht ! Der Lichtreiz wird \u00fcber die Augen aufgenommen und regt die Produktion des Botenstoffs Serotonin an. Damit wird unsere Stimmung angehoben. Gelangt nun aber weniger Licht ins Auge, wird die Produktion von Serotonin heruntergefahren. Damit steckt nun in unserem K\u00f6rper mehr vom Hormon Melatonin. Dieses sorgt daf\u00fcr, dass wir m\u00fcde werden. Zuviel Melatonin kann aber dazu f\u00fchren, dass wir auch am Tag m\u00fcde und schl\u00e4frig sind.<\/p>\n Gehen Sie daher jeden Tag f\u00fcr 30 Min. ins Freie, am besten zur Mittagszeit. Denn Sauerstoff, Bewegung und Tageslicht bringen das Verh\u00e4ltnis von Melatonin und Serotonin in ein besseres Gleichgewicht und wirkt wahre Wunder gegen Winterm\u00fcdigkeit. Wer es nun gar nicht schafft bei schlechtem Wetter regelm\u00e4\u00dfig drau\u00dfen aktiv zu sein, der sollte zumindest ins Fitness-Studio gehen.<\/p>\n In einigen F\u00e4llen kann der „Winterblues“\u00a0 (\u00a0 saisonal bedingte M\u00fcdigkeit und Stimmungstief ) allerdings zu so extremen Stimmmungstiefs f\u00fchren, dass man sich selber nicht oder kaum mehr daraus befreien kann. Wissenschaftler sprechen dann von einer saisonal abh\u00e4ngigen Depression. Da die Grenzen flie\u00dfend sind, sollten Sie auch dann besser einen Arzt aufsuchen. Denn dann ist dieses ‚immer m\u00fcde‘ kein vor\u00fcbergehender Zustand, sondern ein Symptom.<\/p>\n Bitte bleiben oder werden Sie gesund \ud83d\ude09<\/p>\n Ihre Rosemarie Samson<\/p>\n Sie sind immer m\u00fcde und f\u00fchlen sich schlapp und antriebslos? Dann hat sich m\u00f6glicherweise bei Ihnen die Winterm\u00fcdigkeit breit gemacht ! Okay, wer trinkt jetzt um diese Zeit, wenn es drau\u00dfen kalt und nass ist, nicht gerne eine hei\u00dfe Schokolade? Sie w\u00e4rmt uns wieder auf und tut der Seele gut. Nur sollten wir uns … Achtung \u2013 Winterm\u00fcdigkeit !!<\/span> weiterlesen Wichtig ist auch Licht gegen Winterm\u00fcdigkeit<\/span><\/h4>\n
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