Ich wünsche Ihnen einen schönen 2. Advent

 

Gewichtszunahme während der Feiertage verhindern. Ist das möglich ?

Ja !

Zwischen Firmen-Partys, Familien Veranstaltungen und anderen gesellschaftlichen Verpflichtungen, ist es immer schwierig, ohne Gewichtszunahme durch die Feiertage zu kommen. Durchschnittlich werden die meisten Menschen zwischen November und Januar etwa 2-5 Kilo zunehmen. Viele der Lebensmittel, die wir während der Feiertage essen (wie Süßigkeiten, Weihnachtsplätzchen und alkoholische Getränke), fördern die Gewichtszunahme. Jedes Mal, wenn Sie solche Lebensmittel zu sich nehmen, gibt es in Ihrem Körper eine Insulin-Reaktion. Wenn Insulin ausgeschüttet wird, neigt der Körper oft dazu, die Gewichtszunahme auf die Mitte des Körpers zu richten.      

So verhindern Sie die ungewollte Gewichtszunahme:  

1.    Wenn Sie zu einer Party kommen, suchen Sie sich das Essen mit dem höchsten Proteingehalt aus! Das sind z.B. Pute, Rindfleisch, Hühnerfleisch, Fisch, usw. Wenn Sie wissen, dass auf der Party nur Snacks serviert werden, trinken Sie vor der Party einen proteinreichen FIXX Shake. Essen Sie so viele Proteine, wie Sie können!

2.       Als Nächstes, suchen Sie nach Salat und/oder rohem Gemüse! Das wunderbare daran ist, dass rohes Gemüse negative Kalorien sind. Man verbraucht mehr Kalorien bei dem Essen, Kauen und Verdauen von rohem Gemüse, als das Gemüse selbst enthält. Wenn kein rohes Gemüse verfügbar ist, suchen Sie nach gegartem Gemüse, das Sie genießen können.

Wenn Sie Protein und Gemüse zuerst essen, senken Sie die Insulin-Reaktion von Süßigkeiten und hoch-glykämischen Kohlenhydraten. Proteine und Ballaststoffe verlangsamen die Insulin-Reaktion, was die Menge von eingelagerten Fetten durch Lebensmittel senkt. Sie werden auch erleben, dass Sie eine Stunde später kein “Sugar-High” und den daraus folgenden Absturz haben. Ihre Energie bleibt ausgeglichen. Wenn Sie sich daran halten und täglich so essen, werden Sie schnell merken, wie Sie Zentimeter und Kilogramm verlieren.

Vergessen Sie dabei aber nicht Spaß beim essen zu haben und nicht auf Nachtisch und Brot zu verzichten; aber Maß halten ist die Devise!

Genießen Sie die Feiertage in vollen Zügen und vermeiden Sie mit diesen einfachen Tricks die sprichwörtliche Gewichtszunahme der Feiertage!

Herlichst Ihr

Rosemarie Samson